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座りすぎで腰痛が起こる?

2025.01.22

座りすぎが原因で腰痛を引き起こす

現代社会では、デスクワークや長時間のスマホ使用が当たり前になり、多くの人が1日の大半を座った状態で過ごしています。

 

この座りすぎが原因で、腰痛を抱える方が増えていることご存知ですか?。

 

この記事では、座りすぎが腰痛に与える影響とそのメカニズム、そして改善と予防法について、西荻窪きりん堂鍼灸接骨院の視点からご紹介します。

デスクワーク中に腰痛を感じる

なぜ座りすぎが腰痛を引き起こすのか?

長時間の座り姿勢は、腰や骨盤周辺の筋肉に大きな負担をかけます。特に以下のポイントが腰痛を引き起こす主な原因となります:

  1. 血流の低下 座りっぱなしだと、骨盤周辺の血流が滞りやすくなります。これが筋肉の硬直を引き起こし、痛みを感じやすくさせます。

  2. 姿勢の崩れ 長時間座っていると、猫背や骨盤の後傾といった不良姿勢になりがちです。この姿勢が腰への負担を増加させ、腰痛を悪化させます。

  3. インナーマッスルの弱化 座りっぱなしの生活では、体幹を支えるインナーマッスルがほとんど使われません。これにより、腰椎を適切に支えられず、痛みが生じます。

腰痛改善のためのアプローチ

腰痛を改善するためには、根本原因にアプローチすることが重要です。以下は西荻窪きりん堂鍼灸接骨院で実践している主な方法です:

  1. 鍼灸治療 鍼灸は筋肉の緊張を和らげ、血流を促進する効果があります。また、自律神経のバランスを整えることで、慢性的な腰痛の改善にもつながります。

  2. 骨盤矯正 骨盤の歪みを整えることで、腰への負担を軽減します。整体と組み合わせることで、より効果的な改善が期待できます。

  3. 運動指導 インナーマッスルを強化する簡単なトレーニングやストレッチを指導しています。これにより、腰痛の再発を防ぎます。

日常生活でできる腰痛予防法

日々の生活の中でも腰痛予防に取り組むことが大切です。簡単な方法をいくつかご紹介しますので、ぜひ取り入れてみてください。

  1. 適度なストレッチ 長時間座った後は、太ももの裏や腰回りを伸ばすストレッチを行いましょう。これにより、筋肉の柔軟性が保たれます。

  2. 正しい座り方を意識する 椅子に深く腰掛け、骨盤を立てた状態で座ることを心がけましょう。また、腰に負担をかけないために背もたれを活用することも重要です。

  3. 定期的に立ち上がる 1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすことで、血流を促進し、腰への負担を軽減できます。

  4. 適切なクッションを使用する 骨盤をサポートするクッションを使用すると、腰への負担が軽減されます。

デスクワーク中に伸びをする

西荻窪きりん堂鍼灸接骨院でのサポート

西荻窪きりん堂鍼灸接骨院では、一人ひとりの生活スタイルや症状に合わせた治療プランをご提案しています。

腰痛に悩む方には、鍼灸や整体、運動指導を組み合わせた包括的なアプローチで改善を目指していきます。

また、施術だけでなく、日常生活でのセルフケア方法も丁寧にアドバイスしています。

まとめ

座りすぎによる腰痛は、現代人にとって避けられない問題の一つです。

しかし、適切な治療やセルフケアを行うことで、痛みを和らげるだけでなく、再発を防ぐことも可能です。

西荻窪きりん堂鍼灸接骨院では、腰痛の原因を根本から解消し、健康的な生活を取り戻すお手伝いをしています。

デスクワークによる腰痛でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

 
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