生理痛って何が起きているの？

生理痛は、子宮の収縮によって起こる「下腹部の痛み」が代表的な症状です。生理が始まる前や初日によくみられます。

子宮は、不要になった子宮内膜を「経血」として外に押し出そうとします。そのとき、「プロスタグランジン」という物質が分泌され、子宮をぎゅっと収縮させます。これが痛みの原因になります。

 どうして人によって痛みが違うの？

生理痛の強さは人それぞれで、次のような要因があります。

・プロスタグランジンの分泌量が多い

・冷え性や血流の悪さ

・骨盤内のゆがみや筋肉の緊張

・ストレスや自律神経の乱れ

・子宮内膜症や子宮筋腫などの疾患がある場合

特に「毎回寝込むほどつらい」「市販薬が効かない」「経血が多い・長い」という場合は、一度婦人科の受診をされた方が良いでしょう。

対処法はあるの？

あります！！まずは次のような方法で、痛みをやわらげてみましょう！

１．温める

お腹や腰を温めて血流をよくすると、痛みがやわらぐことがあります。カイロやお風呂もおすすめです。

２．ストレッチや軽い運動

無理のない範囲で体を動かすと、筋肉の緊張がゆるみ血流改善に繋がります。

３．食生活を整える

カフェインや冷たいものを控え、亜鉛・鉄分・マグネシウム・ビタミンEを含む食事を心がけましょう。

４．鍼灸や整体

東洋医学では、**「気・血の巡りを整える」**ことで生理痛を緩和する治療が行われています。

特にお腹・腰まわりのツボや骨盤周辺のバランス調整が効果あり。

また、整体で骨盤矯正や身体のゆがみを整えてあげる事も、生理痛の緩和に効果があります。

こんな症状があれば病気のサインかも

次のような症状がある場合、子宮内膜症や筋腫、感染症などの可能性もあります。

・毎回強い痛みがある

・月経時以外にも下腹部痛や不正出血がある

・経血の量が極端に多い・レバー状の塊が出る　など

こうした症状があれば、なるべく早めに婦人科を受診してくださいね。

🌿 最後に

生理痛は「我慢するしかないもの」ではありません。

つらいときは遠慮なく相談してください。身体のバランスや生活習慣を見直すことで、ずっとラクになる方も多いですよ。