西荻窪きりんブログ、今回は肩こりへのストレッチについてです！

肩こりでストレッチというと、首を前や横、後ろに倒したり、肩を回したりというストレッチが一般的ですね。

しかし、、それだけでは逆に肩こりを悪化させることもあるのです！

それは、肩こりの原因によります。

普段家事やデスクワークなどでの位置がを前や下にある人は、ほとんどの場合ワキの下や胸にある筋肉が縮まっています。

肩は常に下に引っ張られ、それに対抗するために肩や首の筋肉たちが頑張っているのです！

ずっと頑張りすぎている筋肉たちは固くなり、血流が悪くなってきます。それによって辛い痛みやコリ感が出てくるのです！

ということは、、、そうです！！首や肩の筋肉をほぐすだけではなく、わきの下や胸の筋肉のストレッチが必要なのです！

でもどうストレッチすればよいかわからないという方に・・・一番簡単なやり方をお教えします！

それは、いつもしている姿勢の反対の姿勢をするのです！

例えば、前や下のパソコンに手を置いている姿勢が多かったらその真逆に手をもっていってみてください！

少し胸やワキが伸びる感じがあるはずです。

ただ、硬くなってるところなので、無理しない程度にやってみてくださいね！(^^♪