西荻窪きりん堂ブログ、腰痛編、今回は腰痛のタイプについて書いていきます！

前屈（前かがみ）、後屈（後ろに反らす）、側屈（横に倒す）、回旋（左右にねじる）、どの動作で痛みや張り感を感じるかで、おおよそどこの場所を痛めているか、どういった治療をしていけば良いかは変わってきます。

①前屈（前かがみ）：腰の筋肉は引き伸ばされ、椎間板が圧迫される動作です。この動作で痛みがある場合、筋肉の硬さや椎間板の損傷などが考えられます。

②後屈（後ろに反らす）：腰の筋肉は収縮（縮む）し、腰の関節（椎間関節）が圧迫される動作です。この動作で痛みがある場合、筋肉の硬さや関節の炎症などが考えられます。

③側屈（横に倒す）：片側の腰は縮み、反対側の腰は伸ばされます。この動作で痛みがある場合、一方の関節や椎間板の炎症、もしくは筋肉の硬さによる痛みが考えられます。

④回旋（左右にねじる）：一方の関節が衝突し、反対側の腰は開きます。この動作で痛みがある場合、関節や椎間板の炎症、もしくは筋肉の硬さによる痛みが考えられます。

腰に痛みや違和感があるという方は、自分が悪い場所がわかってきますので一度上の①～④の動きを試してみると良いと思います！

ただ、急に勢いをつけてやると逆に痛みが強くなることもあるので、ゆっくりと無理がない範囲でやってみてくださいね(^-^)