セルフ整体

自分でできる整体方法や、整体の知識を動画でわかりやすくお伝えしています。

【首コリ、頭痛】実は首の筋肉ではなく、顎の筋肉『内側翼突筋』が原因！？

【指の痛み】実は腱鞘炎でも関節症でもなく、手の甲の筋肉が原因かも！？

【内側の膝痛】に効く縫工筋マッサージ

【座りっぱなしでの腰痛】在宅ワークの腰痛を解消する『腸腰筋ストレッチ』

【すねが張る、足首が痛い】人がやるべきセルフケア

【一日30秒】つらい腰痛に効くマッサージ法『筋膜ストレッチ』 在宅ワークや、朝起きた際の腰痛にも

 

 

『ボールマッサージ』で【前かがみの腰痛】を改善！ぎっくり腰や在宅勤務でのデスクワーク腰痛、朝腰が痛い人にもオススメ。

 

【免疫力をアップする腸マッサージ】新型コロナウイルス対策にも

【背中の張り】３０秒で解消する方法

【肩こり・首こり】寝るだけで解消バスタオル枕

 

初コラボ企画！

【１０秒で劇的に身体を柔らかくする方法】

 

首こり・肩こりの原因『ストレートネック』とは？

サッカー日本代表選手もやっている体幹トレーニング

 

【肩こり解消】巻き肩の見分け方、治し方

 

【ガンコな肩こり】なで肩人のためのセルフ整体

 

【ガンコな首肩コリ】、コリ解消「肩甲挙筋トリガーポイントリリース」

 

 

 

【姿勢を整える体操ハンドニー】ぎっくり腰予防にも

 

 

 

 

 

【ドローイン】ポッコリお腹解消！腰痛・肩こり予防にも

 

 

 

 

 

【正しい立ち姿勢】首こり予防にも

 

 

 

 

 

【プロが教える正しい座り方】首こり予防にも

 

 

 

 

【つらい肩こり】の原因

 

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