その音の正体と注意点

こんにちは。今日は「首を回すとゴリゴリ音が鳴るんですが、これって大丈夫なんでしょうか？」というご相談について、わかりやすくご説明しますね。

１．首の「ゴリゴリ音」の正体は？

首を回したときに感じる「ゴリゴリ」「ポキポキ」という音は、多くの場合、以下のような原因で起きています。

・関節内の気泡が弾ける音（キャビテーション）

　指を鳴らすときと同じで、関節を動かす際に関節液の中にできた気泡が弾けることで音が出ることがあります。

・筋肉や腱が骨に擦れる音

首周りの筋肉（特に肩甲挙筋や僧帽筋）が緊張して硬くなっていると、動きに合わせて腱が骨にこすれて音が鳴ることがあります。

・関節のずれや姿勢不良による摩擦音　

姿勢の崩れ（猫背やストレートネック）によって、関節の動きがスムーズでなくなり、摩擦音のような「ゴリゴリ」が生じることもあります。

２．ゴリゴリ鳴るのは放っておいていいの？

音だけで痛みや違和感がなければ、すぐに危険というわけではありません。ただし、次のような症状がある場合は注意が必要です。

・首を動かすと痛みやしびれがある

・頭痛や吐き気を伴う

・首・肩の動きが以前より硬くなってきた

・音が頻繁に大きく鳴るようになった

これらは、筋肉や関節の問題だけでなく、頚椎の歪みや神経圧迫が関わっている可能性もあります。

３． 対策やケア方法は？

首のゴリゴリ音が気になる方には、以下のケアが効果的です。

・姿勢改善

スマホ首や猫背を改善することで首への負担が軽減されます。

・首・肩の筋肉をほぐす

鍼灸や整体で硬くなった筋肉を緩めると音が軽減することが多くあります。

・ストレッチや軽い運動

長時間同じ姿勢を続けないよう、首や肩の動きを意識してみてください。

首のゴリゴリが気になる方は

「首がゴリゴリ鳴る＝すぐに病気」というわけではありませんが、身体の歪みやそれによっての筋肉の硬さが原因であることが多いです。

放っておくと首や肩こり、頭痛につながることも多々あり、当院ではそういうお悩みの方もいらっしゃっています。

気になる方はどうぞお気軽にご相談くださいね。