膝の痛みはなぜ起こるのか？

膝の痛みにはいくつかの原因がありますが、大きく分けると以下のようなものがあります。

【 原因 】

①　筋力の低下や姿勢の崩れ

体幹やお尻の筋肉（インナーマッスルや大殿筋、中殿筋など）が弱くなると、股関節を上手く使えなくなってしまい、その分膝でカバーしようとして、膝への負担が集中してしまい膝前面にある筋肉（大腿四頭筋）に負担がかかり痛みが出る。

また、O脚やX脚などの脚のゆがみ、猫背や反り腰といった姿勢の問題も膝の痛みの原因になります。

これは、歪みがある事で膝に捻じられるストレスがかかったり、荷重のかかり方が前方へかかりすぎてしまったりすることで、膝周辺の筋肉が過剰に働き、負担がかかり痛みを引き起こしてしまいます。

②　加齢や使いすぎによる変形

年齢を重ねると、膝の軟骨（関節を守るクッションのようなもの）がすり減ってしまいます。これを「変形性膝関節症」といい、特に中高年の女性に多く見られます。

③ 急な運動やケガ

スポーツでのジャンプの着地や急な切り返しなどで膝に強い力がかかると、靭帯や半月板（関節のクッション）を痛めることがあります。もちろん筋肉への負担も多くかかるので、膝周辺の筋肉の損傷もみられます。若い世代に多い「スポーツ障害」です。

２．どんな症状があるの？

・膝を曲げたり伸ばしたりすると痛む

・歩きはじめや立ち上がるときに痛い

・膝が腫れている、熱をもっている

・階段の昇り降りが辛い

このような症状がある場合、早めに対処することが大切です。

膝の痛みを放置しないで！！

「年のせいだから」「我慢すれば治る」と放置していると、痛みが慢性化し、日常生活にも支障が出てしまいます。膝は体を支える大切な関節です。早めのケアが大切ですよ。

西荻窪きりん堂鍼灸接骨院では、以下のようなアプローチを行い辛い膝の痛みを取り除いていきます。

①　姿勢や膝の使い方のチェック

膝に負担がかかっている原因を、姿勢や膝（足）の使い方から見つけ出します。

②　筋肉や関節のバランス調整

硬くなった筋肉を手技療法や鍼灸施術でゆるめたり、痛みの原因になっているトリガーポイントを見つけて硬い筋肉のゴリゴリを排除していきます。また、関節の動きを良くするソフトなゆがみ矯正を行います。

③　必要に応じたテーピングやサポーター

日常動作がラクになるように、膝をサポートします。

④　セルフケアのアドバイス

ご自宅でできる簡単な筋トレやストレッチをご指導したり、その方の歪みや癖に合わせたホームケアをお伝えしたりすることで、再発を防いでいます。