眼精疲労とは

眼精疲労は、長時間の画面作業や読書など目を酷使した結果起こる症状のことを指します。主な症状には以下のようなものがあります。

①　目の疲れや重だるさ

②　目がかゆい、充血する

③　頭痛や首のこり

④　二重視やピントが合いづらい

眼精疲労の原因

眼精疲労の原因は多岐にわたります。

①　 長時間のデジタルデバイス使用

スマートフォン、タブレット、パソコンなどのデジタルデバイスを長時間使用することは、眼精疲労の一因です。画面を見つめることで目の筋肉が緊張し、疲れが溜まります。

②　近くのものを長時間見ること

本や新聞を読むとき、画面や文字が近すぎる位置にあると、目がピント調節を続けなければなりません。これも眼精疲労を引き起こす原因となります。

③　照明と作業環境

照明が不足していたり、コンピュータの画面がまぶしすぎたりすると、目に負担がかかります。また、作業環境が快適でない場合も、眼精疲労を招く可能性が高まります。

眼精疲労の改善方法

さて、眼精疲労を改善するために、以下の方法を試してみてください。

①　定期的な休憩

長時間の画面作業や読書の場合、20分に1回は10秒から15秒ほどの休憩を取りましょう。目を休めることで、疲れを軽減できます。

②　ブルーライトカットメガネ

デジタルデバイスから放射されるブルーライトは目に害を及ぼすことがあります。ブルーライトカットメガネを使用することで、目の負担を減らすことができます。

③　遠くを見る習慣

近くのものを見つめることが多い場合、遠くの景色を見る習慣をつけると良いです。これにより、目の調節能力が向上し、疲れにくくなります。

④　照明と作業環境の改善

作業環境の照明を調整し、適切な明るさにすることで、目の疲れを軽減できます。また、画面の明るさやコントラストも調整してみてください。

眼精疲労のセルフケア方法

①　目の温めやアイシング

目の周りに温めやアイシングを当て、軽くツボを刺激することで、目の緊張をほぐすことができます。これを日常的に行うことで、眼精疲労の症状を和らげることができます。

②　適切な栄養摂取

栄養は目の健康にも重要です。ビタミンA、C、E、亜鉛、オメガ-3脂肪酸を含む食品を摂ることで、目の健康をサポートできます。キャロット、スピナッチ、サーモン、アーモンドなどが良い選択肢です。

③　スクリーンタイムの制限

デジタルデバイスを長時間使用するのを避け、スクリーンタイムを制限することも大切です。特に就寝前のスマホやタブレットの使用は、眠りに悪影響を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。たまにはデジタルデトックスをするのも良いでしょう。

 鍼施術でスッキリ！

上記の内容を取り組んでも改善しづらく辛い。

という方は、当院で眼精疲労改善鍼をお勧めしております！！

目のツボに鍼をして、更に特殊な電気ををかけて目の循環を整えていきます。

（鍼は髪の毛程度の細い鍼を使用しています。）

気になる方はどうぞお気軽にお問い合わせください！！(*^^*)